대장암에좋은 볼까요?

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대장암에 좋은 음식, 첫 번째 블루베리가 블루베리입니다. 블루베리는 비타민 C와 비타민 E 등 항산화 성분이 풍부하고 면역력 증진과 지방 연소 등의 효능이 있다고 합니다. 특히 블루베리는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 장 유해균을 억제하는 작용도 있어 좋은 음식으로 꼽힙니다. 하루 적정 섭취량은 20~30알 정도로 생과일로 섭취하거나 요구르트, 토스트 등과 곁들여 먹어도 좋습니다.

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대장암에 좋은 음식 두 번째로 마늘입니다. 마늘은 장의 좋은 균을 늘려 장을 튼튼하게 합니다. 매운맛 성분인 알리신이 장 연동 운동을 활성화하는 기능이 있다고 합니다. 또한 암세포의 증식을 억제하고 면역작용을 증가시켜 항암작용을 합니다. 마늘은 껍질을 깐 후 10분 정도 두면 효소가 활성화되어 알리신이 많이 만들어진다고 합니다. 생마늘을 섭취하면 알리신이 풍부하게 효과가 있지만 냄새가 심해서 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 조여서 요리하거나 마늘 절임으로 만들어 먹으면 좋다고 합니다.

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대장암에 좋은 음식, 세 번째 생강, 세 번째 생강입니다. 생강은 땀을 배출하여 소변을 자주 내리게 하고 몸의 부종을 제거합니다. 면역력을 강화하여 잔병을 방지하고 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제합니다. 그리고 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있는거 아시죠?

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따라서 여성질환을 예방하는데 효과적이고, 중년여성에게 안성맞춤입니다. 또한 생강은 혈소판의 응집을 억제하고 혈전을 막이 돋보이게 하여 각종 혈관질환과 성인병 예방, 장내 유해세균을 제거하고 대장암 예방에도 도움이 된다고 합니다.대장암에 좋은 음식, 네 번째 사과, 네 번째 사과입니다. 사과에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 함유되어 있어요. 펙틴은 대장암을 예방하는 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 장내 인천산을 증가시킨다는 연구도 있을 것입니다. 사과주스에는 폴리페놀 성분이 풍부한데, 이는 폴리페놀이 발효하는 동안 항암 성분의 생성을 강화시킨다고 합니다. 사과는 어떻게 마셔도 좋지만 사과 주스로 마시면 더 좋을 것 같네요.대장암에 좋은 음식, 5번째 고구마, 5번째 고구마입니다. 고구마는 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하기로 유명해요. 항암 성분인 갠글리오사이드와 항산화물질인 베타카로틴도 풍부해 예방 효과가 있을 것입니다. 고구마는 매우 알칼리성 식품으로 칼륨 성분이 가장 많이 있는 것입니다. 칼륨은 나트륨과 대항 작용이 있어 나트륨이 몸 밖으로 빠져 나가는 데 도움이 됩니다. 또 고구마는 껍질째 먹는게 좋아요. 껍질에 녹말질을 분해하는 효소가 포함되어 있어 암 예방 효과의 향상과 소화 작용, 변비 예방에도 효과가 있으므로 껍질을 벗겨 먹는 것보다는 함께 먹는 것이 좋다고 생각합니다.

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대장암에 좋은 음식, 여섯 번째 양배추, 여섯 번째 양배추입니다. 양배추는 대장암에 도움이 되는 영양소를 많이 내재하고 있을 것입니다. 변비에 좋은 식물성 섬유질과 혈액을 응고시키는 비타민 K, 주름을 완화시키는 비타민 C, 비타민 E 등이 있는데요. 특히 붉은 양배추는 몸에 쌓인 독소 배출을 도와줍니다. 또한 푸른 양배추보다 포도당, 리신, 비타민 C 등의 성분을 많이 내재하고 있기 때문에, 붉은 양배추를 먹는 편이 예방에 좋다고 생각됩니다.

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반면 대장암이 좋지 않은 음식을 소개합니다. 몸에 안 좋은 음식은 육류, 주류, 탄수화물, 밀가루 요리, 가공식품, 기름진 음식, 패스트푸드, 담배 등인데요. 육류를 드실 때는 소시지나 햄 등의 가공육을 굽거나 태우면 안 됩니다. 또 닭고기나 생선 같은 흰살 육류는 고기 위주로 먹어야 하며 찌거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다. 닭고기나 생선 같은 흰 고기는 발병에 관계가 없기 때문에 안심하고 먹어도 된다고 합니다. 단, 붉은 기를 띤 육류는 발병률을 높이고 활성산소가 발병하면 암에 걸리기 쉬우므로 섭취해서는 안 된다고 합니다.

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또 치료 전후에 관계없이 장폐색을 유발하는 질곡은 소화관에 돌을 만들어 장을 막게 하거나 장 점막을 눌러 괴사시킬 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다고 하네요. 채소는 섬유질이 많은 야채만 피하면 괜찮다고 합니다. 맨위에서안좋은음식을육류,주류,탄수화물등으로소개한것은제가말하지않아도잘아실테니까따로언급하지않겠습니다.

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좋지 않은 음식을 자제하면서 웰빙 음식을 먹는 것도 좋지만, 슬로우 푸드를 유지하면서 식습관을 기르는 것도 좋다고 생각합니다. 그리고 유산균의 섭취와 건전한 스트레스 해소를 위해 운동도 꾸준히 하는 것도 예방에 도움이 된다고 하네요.

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흡연자 분들은 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 예전에 윤종신이 힐링캠프에서 크론병을 앓고 있다는 고백과 함께 그 병을 모르고 술과 담배를 계속했는데 결국 소장이 너무 좁아 60cm를 잘랐다는 말도 들었습니다. 신체 장기의 일부를 잘라내야 하는 위험이 따르기 때문에 예방하고 싶은 경우나 투병 중인 분들은 좋은 음식을 많이 섭취하고, 안 좋은 음식은 피해야 극복할 수 있다는 것을 명심하세요.

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지금까지대장암의초기증상,자가치료법에대해알아보면서좋은음식과안좋은음식들을모두정리해서소개했습니다. 여러분,건강을챙기면서정말많은정보를얻어갔으면하는마음으로글을끝내겠습니다. 문장내용이유익하다면아래1공감버튼을눌러서공유버튼으로글을지인에게공유를해주면더좋을것같습니다.