대장암에 좋은 음 봐봐요

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식이요법은 대장암 관리에 있어 고려해야 할 첫 번째 대상으로 꼽힙니다.대장암에 좋은 음식 위주로 하루 식단을 유지하면 대장암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 대장암 관리에도 큰 도움이 됩니다.​

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그런데 대장암의 몸에 좋은 음식은 크게 세 가지 범주로 나누어져 있습니다.이번 포스트에서는 대장암에 좋은 음식이 있어야 하는 세 가지 카테고리에 대해 함께 알아보겠습니다.

섬유질이 큰 음식물

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대장암에 좋은 음식의 가장 중요한 요소는 섬유소를 많이 가지고 있는지 여부입니다.섬유소를 충분히 섭취하면 장의 연동 운동이 활성화되고 배변 능력이 좋아집니다.​

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따라서 발암물질, 독소 등과 같이 대장암을 유발하는 물질의 배출이 상당히 촉진되는 효과가 나타납니다.변에 섞여 있는 자극성 물질이 대장에 오래 머물수록 장 점막에 염증이 발생할 가능성이 높고, 이는 대장암의 위험을 높입니다.​

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현미, 보리, 보리 같은 환곡류의 미역, 다시마 같은 해조류, 녹황색 채소류에 섬유가 풍부합니다.이런 음식을 자주 먹는 것은 대장암을 관리하는 중요한 습관입니다.

싫증을 깨우는 음식

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소화기는 항상 다양한 세균에 노출됩니다.이 때문에 염증 가능성도 그만큼 높습니다.위염, 장염 등 상당히 흔한 소화기 증상은 세균 등에 의한 소화기 점막 염증입니다.이러한 증상이 장기간 방치되면 이것도 대장암을 유발할 수도 있을 것입니다.​

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따라서 항염증 효과가 있는 식사가 대장암 관리에 필수적인 것으로 생각됩니다.항염 효과를 위해서는 유황화 함물이 함유된 식품을 먹거나 항염증 효소를 가진 식품이 좋습니다.​

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마늘, 양파, 파, 생강 등의 향신채소에는 유황화합물이 잘 함유된 식품으로 파인애플, 파파야와 같은 열대과일은 항염증효소를 포함하고 있습니다.대장암에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

항암 효과가 있는 음식

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직접적인 항암 효과가 있는 음식도 대장암 관리에 권장되고 있을 것입니다.가장 대표적인 항암식품은 해조류입니다.미역, 다시마 등에 함유된 푸코이단은 암세포를 자살로 유도해 암의 성장과 전이를 억제하는 등 암 관리에 뛰어난 음식입니다.​

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특히 미역 귀에 들어있는 푸코이단 성분은 황산기 함유량이 높아 항암효과가 강합니다.한편, 일본이나 통가 등의 물방울 후코이단은 황산기 함유량이 적어 활성이 약한 편입니다.평소 미역, 다시마 등 해조식품을 식탁에 잘 올릴 수 있다면 암 관리에 특히 효과적입니다.

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