대장암 예방 확인해볼까요

대장암 예방을 위한 식단에 대해 알아봅시다.#대장암 예방수단

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대장암 예방을 위해서는 특정 음식 위주의 식생활보다는 전반적인 건강식을 권장합니다.골고루 다양한 음식을 섭취하세요.​​​​

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– 잡곡(현미, 보리)현미, 보리에는 섬유소 뿐만 아니라 비타민과 생리활성물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.- 야채(양배추, 브로콜리)양배추에는 섬유가 풍부하고, 브로콜리에는 항암작용이 있는 솔폴라판 성분이 함유되어 있어 대장암 예방에 도움을 줍니다.-과일-해조류(미역), 미역 같은 해조류는 항암 작용과 함께 풍부한 섬유소가 있고 편을 편하게 할 수 있습니다. ​ ​-생선(등 푸른 생선) 푸른 생선에는 오메가-3인천산이 있고 항암 작용이 있는 마늘과 함께 조리해서 드시면 됩니다. ​-두부, 콩, 마늘 ​-칼슘(멸치)​-유제품(우유, 요구르트)칼슘과 유산균이 풍부한 요풀레에 과일(바나나, 딸기 등)을 곁들여서 드시면 맛있는 간식입니다 ​ ​

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그 외에도 술은 대장암 위험요인이므로 어떤 종류의 술이라도 가급적 줄여주셨으면 좋겠고, 일상생활에서는 활동량을 늘리고 꾸준한 운동을 하여 체지역과 복부지역이 너무 높지않도록 관리하는 것이 좋습니다.​​​​​