초기 발견이 중요한 대장암의 증상과 예방법 볼께요

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대장암 발생률 세계 1위, 우리나라!세계보건기구(WHO)산하 국제암연구소에 따르면 국내 대장암 발생률은인구 10만 명당 45명으로 조사 대상 184개국 중 가장 높은 발생 수치를 보였습니다.​서구화된 식습관 및 불규칙한 생활습관이 생활화되어 대장암으로부터 누구나 안심할 수 없게 되었는데요.초기에 발견하게 되면 90% 이상의 완치율을 보이지만, 초기 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 인지하기 쉽지 않은 대장암.이제부터는 한국보훈복지의료공단과 함께 대장암 증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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대장암의 주 발생 원인은 잘못된 식습관입니다.육류와 튀김 등 기름진 음식 및 고열량의 음식 섭취를 조심해야합니다.​춘천, 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 섭취하게 되면,대장에서 분해된 뒤 생긴 대사산물이 대장세포를 손상시키며 체내의 발암물질을 만들어내는데요.​대장은 소화의 마지막 단계에서 남아있는 영양분과 전해질을 흡수하는 역할을 하고 있어춘천, 콜레스테롤이 높은 음식을 자주 섭취하지 않도록 주의해야합니다.​​대장에서 분해된 뒤 생긴 대사산물이 대장세포를 손상시키며, 체내의 발암물질을 만들어 내기 때문입니다.이 밖에도 영양과잉, 흡연, 음주, 운동부족 등이 주요 위험요소로 꼽히고 있을 것입니다.

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1. 복통 및 복부팽만대장암 초기증상으로 복통 및 복부팽만이 나타날 수 있습니다.배에 가스가 가득 찬 것 같고 평소보다 배가 팽팽하고 답답함이 느껴지게 되고, 배를 만질 수 없을 정도의 큰 통증이 나타나기도 하겠습니다.​2. 혈변&잔변감암 중심에 궤양이 생기게 되면 출혈이 발생할 수 있기 때문에 출혈 발생 시 검사를 바로 받아보는 것이 좋습니다.​3. 식욕부진대장암에 걸리면 평소보다 식욕이 저하되고 입맛이 떨어지게 됩니다.다이어트를 따로 하지 않아도 급격하게 체중이 감소하는 현상이 나타난다면, 대장암초기증상을 의심해야 하겠습니다.​4. 소화불량 및 구토증상대장암에 걸리게 되면 장 폐쇄 증상으로 인하여 소장이 막히게 되는데요.소화액이나 가스, 음식물 등이 장속을 통과하지 못하면서, 소화가 제대로 진행되지 않아 더부룩하고 매스꺼움을 느낄 수 있습니다.​

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1. 흰쌀 대신 잡곡밥 섭취하기당 지수가 높은 흰쌀밥 대신 당지수가 낮은 현미나 잡곡밥, 통밀빵을 섭취하는 것이 좋습니다.당수치가 높은 음식은 탄수화물의 체내 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 빠르게 높여 대장암 발생 확률을 높일 수 있을 것입니다.

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2. 채소, 과일 섭취하기채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소 속 항산화제가 발암물질을 막특별히는 역할을 하기 때문입니다.​채소와 과일은 비타민C, 베타카로틴, 안토시아닌, 엽산 등암 억제 물질이 다양하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 대장암 예방에 도움이 됩니다.

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3. 야식 & 과식 금지아침, 저녁에 비해 야식을 아주 많이 먹는 잘못된 식습관을 가진 사람들이 많은데요.이러한 잘못된 식습관은 대장암의 악영향을 끼칠 수 있습니다.잘못된 식습관으로 인해 소화가 안 될 경우 장 안의 부패 물질이 발생되어 장염이나 궤양성장 질환을 일으킬 위험이 높아지게 됩니다.

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​4. 꾸준히 운동하기매일 규칙적으로 운동을 하면 대장암 위험이 30% 정도 낮아진다는 연구 결과가 있을 것입니다.대장암 예방을 위해 조깅, 산책, 줄넘기 등 매일 땀이 날 정도의 운동을 해주세요.운동을 함으로써 장운동이 촉진되면, 변비 예방과 면역체계 강화 등 대장암 예방에 효과를 볼 수 있습니다

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​5. 규칙적인 배변 습관음식물이 장을 통과하는 시간이 길어지게 되면, 발암물질과 장 정막과의 접촉 시간도 그만큼 길어지게 됩니다.배변을 자연스럽게 유도하려면 아침에 물을 한 잔 마시고, 배변 욕구를 오래 참지 않도록 하며,가급적 오전에 배변활동을 하는 규칙적인 습관을 기르는 것이 좋습니다.​오늘은 소리 없이 찾아오는 암, 대장암에 대해 알아봤습니다.대장암은 약 95%가 환경적인 요인으로 발생하는 만큼, 평소의 생활습관을 통해 대장 건강을 유지해주세요!

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