고혈압에 좋은 음식으로 고혈압 예방 및 완화 볼께요

​고혈압에 좋은 음식으로 고혈압 예방 및 완화​

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​​​고혈압은 국민병으로 불릴 정도로 주변에서 자주 접하는익숙한 질질환이지만 뇌졸중과 심근경색과 같은 합병증을 유발하며사망까지 이르게 할 수 있는 무서운 질병인데요.우리나라 국민 5명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다고 하겠습니다.하지만 고혈압은 건강진찰 등으로 혈압을 측정해 고혈압 검사를 하기 전까지는뚜렷한 증상이 없는 것이 특징인데요.​​​

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​​​때문에 본인이 고혈압을 앓고 있어도 고혈압 환자인지 모르고 생활하는 인간들도 많으며고혈압 진료을 받더라도 수술에 소홀한 경우가 많다고 합니다.하지만 고혈압은 당장에 나타나는 증상이 없더라도 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문에평소 꾸준한 혈압관리가 반드시 필요한데요.그렇다면 이를 예방하고 완화할 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?​​​

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​​​곶감은 동의보감에 ‘비위가 허해서 잘 먹지 못하고 소화가 안 되는 것을 치료한다’라고 기록되어 있을 만큼 건강 식재료로 인정받아 왔는데요.곶감에는 타닌 성분이 풍부하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈중 콜레스테롤수치를 낮춰 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.또한 곶감과 감말랭이, 생감의 타닌 함량을 비교해보면곶감이 매우 뛰어난 수치를 기록하고 있다고 합니다.​​​

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​​​곶감에는 타닌뿐만 아니라 혈액을 깨끗하게 해서 혈압 안정에 도움을 주는비타민C 역시 풍부하게 들어 있어 고혈압 예방을 위한 최적의 식재료라고 할 수 있을 것 입니다.곶감의 비타민C의 함량은 사과의 약 2배, 포토의 약 22배일 정도로비타민C가 매우 풍부하며 당분이 농축된 표면의 하얀 분 시상이혈액 순환을 원활히 하여 혈관 건강에도 도움이 된다고 하겠습니다.​​​

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​​​또한 곶감은 수정과와 함께 섭취를 하면 고혈압 예방 및 완화에아주 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.곶감의 타닌 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 계피의 칼륨이 나트륨 배출을 도우며생강 역시 혈전 생성을 억제하기 때문에 이 세 가지 식재료가 만나면고혈압 예방 효과가 배가 되기 때문인데요.​​​

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​​하지만 곶감은 과다 섭취 시 변비를 유발하기 때문에하루에 4개 정도 섭취하는 것이 적당하니 꼭 유의하시길 바랍니다!달달한 맛과 쫄깃한 식감을 가지고 있어 남녀노소 누구나좋아하는 건강 간식인 곶감으로 고혈압 예방 및 완화에 도움을 받아보시길 바랍니다~​​