뇌경색에 좋은음식 BES 봅시다

>

우리나라 50~60대 연령층 중 10명 중 1명이 자신도 모르게 소규모 뇌경색을 앓고 있다는 통계자료가 있을 것입니다. 일과성 뇌허혈 발작증은 국소적으로 뇌혈관이 막혀 뇌가 괴사하는 사고가 발생하지만 중요한 운동신경 부위가 아니기 때문에 증상을 느끼지 않아도 되는 무증상 뇌경색을 말합니다.특히 고혈압이나 당뇨병 등의 만성 성인병을 보유하고 있으면 뇌경색의 위험이 높아지지만, 증상이 없는 뇌경색이 반복되면 뇌졸중에 의한 치매나 심각한 뇌신경질환으로 발전할 수 있습니다.그렇다면 이제 분당 라스크리하빌리 전문지역 병원에서 뇌혈관 질환을 방지하고 예방하는 데 도움이 되는 뇌경색에 좋은 식품을 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 뇌경색에 도움이 되는 음식은 성인병을 예방하고 뇌에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

>

1. 호두는 불포화대전이 풍부해 두뇌건강과 피부에 좋은 식재료입니다. 양질의 대전과 리놀렌산과 비타민E가 풍부하여 동맥경화를 예방하고 향산화 작용을 도와주며 피부 건강에 도움을 줍니다. 그러나 대전 성분으로 산화가 빠르기 때문에 가능한 한 껍질이 붙어 있는 것을 구입하여 먹을 때마다 쪼개서 바로 먹도록 해야 합니다.​

>

2. 귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 다른 곡류에 비해 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있을 것입니다. 특히 수용성 섬유질 성분은 콜레스테롤을 감소시키고 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에 도움을 줍니다.​

>

3. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부하고 항산화력이 뛰어나 노화방지에 도움을 줍니다. 효능으로 눈과 뇌세포의 노화 예방에 탁월한 것으로 알려져 있어 뇌경색에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 특히 망막세포 안에 많은 빛의 pigment를 생성시키는 역할을 하기 때문에 눈 건강을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.

>

4. 렌틸볼 블록의 렌즈모양으로 ‘렌즈볼’이라 불리는 렌틸콩은 양질의 단백질, 무기질, 식이섬유가 풍부한 영양식재료입니다. 렌틸콩의 단백질 함량은 약 24%로 매우 높고 춘천은 적은 식품입니다. 식이섬유가 풍부해 변비예방과 다이어트에 도움이 됩니다. 뇌경색에 좋은 음식인 이유는 콜레스테롤을 낮출 뿐 아니라 혈당 조절을 도와 당뇨병 식단에 적합하기 때문입니다. 기타 풍부한 철분과 마그네슘이 함유되어 피로회복과 심근경색 등의 혈관질환 예방 및 심장질환 위험을 감소시킵니다.

>

5. 키노아렌틸 콩과 함께 슈퍼푸드로 각광받고 있는 버섯은 쌀의 두 배 이상의 단백질을 함유하고 있는 고단백 곡류로 뇌경색에 좋은 음식을 다양하게 활용할 수 있을 것입니다. 버섯은 잉카 언어로 ‘곡물의 어머니’라는 뜻을 가지고 있으며, 남미의 안데스 고산지대에서 수천년간 재배되어 온 곡물로 쌀보다 작은 좁쌀 크기의 원형에 흰색, 빨간색, 갈색, 검은색 등의 색을 가지고 있을 것입니다. 영향적 측면에서 양질의 단백질이 함유되어 있어 우유 대신 완전한 식물성 단백질의 공급원으로 꼽힙니다.

>

6. 등푸른 생선 등 대표적인 종류는 청어, 정어리, 고등어, 전갱이 등으로 하늘에서 내려다보면 바다색을 닮은 등이 부드러운 생선입니다. 이들 등푸른 생선은 떼를 지어 활동하기 때문에 다량 포획되어 예로부터 서민들에게 인기 있는 어종으로 양질의 단백질과 DHA, EPA 등의 불포화지방산과 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 노화방지 및 성인병 예방에 탁월한 효능을 가지고 있어 뇌경색에 좋은 재료로 활용할 수 있습니다.​​

>

오늘 분당 라스클리 전문 울산병원에서는 뇌경색에 좋은 음식 종류를 알려드렸습니다. 음식 외에도 꾸준한 운동과 건강한 생활습관을 유지하여 심혈관질환을 예방하고 보다 건강한 삶을 유지하세요.​​​

>